segunda-feira, 21 de março de 2011

Treino nº 45 e nº 46

Como sábado, não treinei, realizei hoje os treinos em atraso! :)

Quanto ao treino de sábado, o nº 45, foram então:

Força Máxima:
Agachamento Frontal - 3+3+3+3+1+1
50 Agachamentos normais

Fonte:  http://fullcorefitness.blogspot.com/2011/03/missao-do-dia-19032010.html

Consegui levantar-me com 35kg, ainda consegui fazer duas repetições.Provavelmente aguentaria mais um pouco de carga mas voltarei a repetir outra altura.   

Como  juntei os dois treinos,  não realizei os 50 agachamentos, uma vez que voltaria a fazer agachamentos na Missão destinada para o dia de hoje.

Treino nº 46, foram então:

3 Séries
25 Elevações
50 Saltos à corda
75 Agachamentos

Fonte: http://fullcorefitness.blogspot.com/2011/03/missao-do-dia-21032010.html 

As elevações, neste caso, adaptei como sugerido no blog, para Body Rows. O grau de dificuldade diminui bastante. Se faço apenas 2 elevações em supinação e ainda nenhuma em pronação, body rows (em pronação) consegui fazer seguidos 10. Demorei 17m44s a realizar as 3 rondas.


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E quanto ao desafio dos Burpees? 
Bem, foi sugerido uma "mini" competição saudável, com o desafio dos 100 Burpees e  para tal, teríamos que nos filmar, de 10 em 10 dias, a realizar o número respectivo de Burpees (dia 10 = 10 Burpees; dia 20 = 20 Burpees; Etc.). Ora como eu estou sempre pronta para os desafios, alinhei! :) 

E cá estão os meus 10! 

video



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