Quanto ao treino de sábado, o nº 45, foram então:
Força Máxima:
Agachamento Frontal - 3+3+3+3+1+1
50 Agachamentos normais
Fonte: http://fullcorefitness.blogspot.com/2011/03/missao-do-dia-19032010.html
Consegui levantar-me com 35kg, ainda consegui fazer duas repetições.Provavelmente aguentaria mais um pouco de carga mas voltarei a repetir outra altura.
Como juntei os dois treinos, não realizei os 50 agachamentos, uma vez que voltaria a fazer agachamentos na Missão destinada para o dia de hoje.
Treino nº 46, foram então:
3 Séries
25 Elevações
50 Saltos à corda
75 Agachamentos
Fonte: http://fullcorefitness.blogspot.com/2011/03/missao-do-dia-21032010.html
As elevações, neste caso, adaptei como sugerido no blog, para Body Rows. O grau de dificuldade diminui bastante. Se faço apenas 2 elevações em supinação e ainda nenhuma em pronação, body rows (em pronação) consegui fazer seguidos 10. Demorei 17m44s a realizar as 3 rondas.
_________________________________________________________
Bem, foi sugerido uma "mini" competição saudável, com o desafio dos 100 Burpees e para tal, teríamos que nos filmar, de 10 em 10 dias, a realizar o número respectivo de Burpees (dia 10 = 10 Burpees; dia 20 = 20 Burpees; Etc.). Ora como eu estou sempre pronta para os desafios, alinhei! :)
E cá estão os meus 10!
Sem comentários:
Enviar um comentário