Treino da Semana: Travessia de lunges

Realizar o maior número total de repetições em 20 minutos.

Cada atleta é numerado de 1 em diante.
No local de treino existem sucessivamente 5 spots:

1- Flexões na plataforma de desequilíbrio
2- Abdominais canivete
3- Saltos em posição de flexão por cima da corda
4- Prancha
5- Agachamentos com salto


1- Flexões na plataforma de desequilíbrio

2- Abdominais canivete
3- Saltos em posição de flexão por cima da corda
...

Cada elemento deve realizar o maior número possível de repetições em cada spot (na prancha, aguentar a posição), enquanto o atleta número 1 percorre 50m em lunges com 10kg (peso pode ser adaptado) acima da cabeça. No final da travessia, cada elemento avança para o spot seguinte e a travessia é realizada pelo atleta número 2 e assim em diante.

O treino termina:
a) após 20 minutos;
b) após todos os elementos terem realizado 1 travessia
c) após todos os elementos terem realizado o mesmo número de travessias

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!