Completar no menor tempo possível e por ordem aleatória:
7 Séries
7 Flexões
7 Fundos (no step)
7 Abdominais (canivete)
7 Agachamentos (mãos acima da cabeça)
7 Saltos para o Step
7 Burpees
7 Mountain Climbers
Nota: este conjunto de exercícios, representa uma série.
Tempo: 12'20''
Sugestão: Colocar os sete exercícios em sete pedaços de papel. Retirar um papel aleatoriamente e executar sete repetições do movimento sorteado, até terem saído todos. Repetir o processo sete vezes.
A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!
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