3 séries:
20 Flexões
20 Agachamentos (mãos acima da cabeça e com salto)
20 Abdominais Cruzados
20 Fundos
20 Elevações alternadas perna estendida (partindo da posição de prancha)
Tempo: 9'30''
(menos tempo que o arroz demora a cozer... ) :)
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