1 - Saltos para a caixa
2 - Abdominais
3 - Lunges c/peso acima da cabeça
4 - Flexões
5 - Saltos em extensão
6 - Levantamento terra tipo sumo com puxada alta (SHDL)
7 - Agachamentos plataforma de desequilíbrio
A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!
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