11 Saltos por cima do step + Burpees
11 Agachamentos
11 Sit Ups
11 SDLHP
No final de cada série realizar 11 Flexões na plataforma de desequilíbrio.
Quem está com a Kayla? :)
Fica aqui um vídeo demostrativo do SDLHP...
A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!
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