sábado, 10 de março de 2012

Dia de treino de contraste! Ora ela dança, ora ela crosssfita!

MANHÃ: MasterClass Sh'Bam

 


TARDE:  Weeken Event "12 horas - 12 treinos"



Treino A

Amrap - 3 séries
 1 minuto em cada estação:

- Sumo Deadlift High Pull
- Saltos para a caixa
- Remo (calorias)
- Press de ombros
- Burpees
- 1 minuto de descanso 

Resultado: ? - Não havia calculadora! :) 


Treino B

50 Saltos corda
50 Abdominais
40 Saltos corda
40 Abdominais
30 Saltos corda
30 Abdominais
20 Saltos corda
20 Abdominais
10 Saltos corda
10 Abdominais

Resultado: 5'41''


Treino C

3Km corrida. (Com direito a uma bela descida, brisa e paisagem bonita... mas também a uma subiiiiiiida, pó e fumo que os autocarros amavelmente distribuíram! :))

Resultado: 17'?''


Hum... Ainda dava para um D! =)


A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!

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