MANHÃ: MasterClass Sh'Bam
TARDE: Weeken Event "12 horas - 12 treinos"
Treino A
Amrap - 3 séries
1 minuto em cada estação:
- Sumo Deadlift High Pull
- Saltos para a caixa
- Remo (calorias)
- Press de ombros
- Burpees
- 1 minuto de descanso
Resultado: ? - Não havia calculadora! :)
Treino B
50 Saltos corda
50 Abdominais
40 Saltos corda
40 Abdominais
30 Saltos corda
30 Abdominais
20 Saltos corda
20 Abdominais
10 Saltos corda
10 Abdominais
Resultado: 5'41''
Treino C
3Km corrida. (Com direito a uma bela descida, brisa e paisagem bonita... mas também a uma subiiiiiiida, pó e fumo que os autocarros amavelmente distribuíram! :))
Resultado: 17'?''
Hum... Ainda dava para um D! =)
A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!
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