Treino da semana: Plank

Completar no menor tempo 5 séries:

 10 Prancha (mãos) + Flexão + Mountain Climber
 10 Prancha (cotovelos) + Elevação membros inferiores (alternado)
 10 Prancha (mãos) + Remada com halter
 10 Prancha (mãos) + Flexão + Puxada ao peito de membros inferiores  (abdominal bola suíça)
 20 Agachamentos (Recuperação activa)

A todos os que treinam, bons treinos!
Aos que não o fazem... deviam!