Balanço dos 3 dias: Surpresa agradável! :) Na maior parte das RM's, consegui realiza-las com mais 5kg que da ultima vez e para quem só conseguia realizar 5 míseras flexões, desta vez saíram mais um pouco que o dobro. No entanto algumas dificuldades prevalecem: elevações e press de ombros.
Sendo assim:
1º Dia de teste
- Agachamentos em 2 minutos: 81
- Abdominais em 2 minutos: 75
- Press de ombros (RM): 25kg
- Levantamento terra (RM): 65kg
- 2km remo: 10m17s
2º Dia de teste
- Elevações em 2 minutos: 11 (com salto)
- Swing com halter 10kg em 2 minutos: 57
- Power Clean 3/4 peso corporal (nº máx. de repetições): 15 (só com 30kg)
- Supino (RM): 45kg
- 400m corrida: 2m38s (tapete)
3º Dia de teste
- 500m remo: 2m36s
- Agachamento com barra (RM): 55kg
- Flexões em 2 minutos: 30
- Joelhos aos cotovelos em 2 minutos: 19 (elevação ao nível do abdominal)
- 800m corrida: 4m42s
Após o dia de descanso, segue-se a nova missão, e a acrescentar os burpees, que para já, ainda saem com facilidade! :)
A todos os que treinam: Bons treinos!
Aos que não o fazem... Deviam! :)
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