domingo, 13 de março de 2011

Testes feitos! :)

E eis que os 3 dias de testes terminam e chega a hora de revelar os resultados.

Balanço dos 3 dias: Surpresa agradável! :) Na maior parte das RM's, consegui realiza-las com mais 5kg que da ultima vez e para quem só conseguia realizar 5 míseras flexões, desta vez saíram mais um pouco que o dobro.  No entanto algumas dificuldades prevalecem: elevações e press de ombros.

Sendo assim:

1º Dia de teste
  • Agachamentos em 2 minutos: 81
  • Abdominais em 2 minutos: 75
  • Press de ombros (RM): 25kg
  • Levantamento terra (RM): 65kg
  • 2km remo: 10m17s

2º Dia de teste
  • Elevações em 2 minutos: 11 (com salto)
  • Swing com halter 10kg em 2 minutos: 57
  • Power Clean 3/4 peso corporal (nº máx. de repetições): 15 (só com 30kg)
  • Supino (RM): 45kg
  • 400m corrida: 2m38s (tapete)

3º Dia de teste
  • 500m remo: 2m36s
  • Agachamento com barra (RM): 55kg
  • Flexões em 2 minutos: 30
  • Joelhos aos cotovelos em 2 minutos: 19 (elevação ao nível do abdominal)
  • 800m corrida: 4m42s

    Quanto aos registos anteriores, como já referi, houveram melhorias, apenas no espaço de um mês: 5kg a mais em, levantamento terra, Power Clean e Supino. Do agachamento com barra ainda não tinha registo da minha RM. O press de ombros, continuo no mesmo peso.

    Após o dia de descanso, segue-se a nova missão, e a acrescentar os burpees, que para já, ainda saem com facilidade! :)

    A todos os que treinam: Bons treinos!
    Aos que não o fazem... Deviam! :)

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